Nakts maiņas režīms
Nesen veiktā pētījumā ir pētīts, kā mobilo ierīču izmantošana apgrūtina iemigšanu. Pirms tam tika uzskatīts, ka tālruņa pārlūkošana traucē miegu, jo ierīces izstarotā zilā gaisma izjauc melatonīna sekrēciju un miega ciklus. Tāpēc Apple palaida režīmu Nakts maiņa, taču saskaņā ar pētījumu, ko mēs jums parādīsim tālāk, šī funkcija neuzlabo miega kvalitāti.
Jauns Brigama Janga universitātes (BYU) pētījums, kas publicēts žurnālā Sleep He alth, ir apšaubījis Apple pieņēmumu, ka miegs ir labāks, ja ir aktivizēts nakts maiņas režīms.Pētnieki ir pārsteidzoši parādījuši, ka nakts maiņa neuzlabo miega kvalitāti.
Ieslēdzot iPhone Night Shift, jūs nevarat labāk gulēt:
Tā kā tika uzskatīts, ka tālruņu izstarotā zilā gaisma traucē melatonīna sekrēciju un miega ciklus, Apple 2016. gadā ieviesa funkciju Nakts maiņa.
Šī funkcija pielāgo ekrāna krāsas siltākiem toņiem pēc saulrieta, lai samazinātu zilās gaismas emisiju, kas noslogo acis. Tas bija pirms un pēc, kopš pēc Apple daudzi mobilo sakaru ražotāji, ja ne visi, iekļāva kādu nakts režīma funkciju, lai palīdzētu lietotājiem labāk gulēt.
Lai to pārbaudītu, pētījumā tika salīdzināti cilvēku miega rezultāti trīs kategorijās:
- Tie, kuri naktī izmantoja tālruni ar iespējotu nakts maiņu.
- Cilvēki, kuri lietoja tālruni naktī bez nakts maiņas.
- Tie, kuri pirms gulētiešanas vispār neizmantoja mobilo.
Pētījumā tika iekļauti 167 pieaugušie vecumā no 18 līdz 24 gadiem, kuri ikdienā izmantoja mobilos tālruņus. Viņiem tika lūgts pavadīt gultā vismaz astoņas stundas, un pie plaukstas locītavas tika piestiprināts akselerometrs, lai reģistrētu miega aktivitāti.
Izmeklēšanas rezultāti:
Cilvēki, kuri pirms gulētiešanas neizmantoja tālruni, piedzīvoja labāku miega kvalitāti, salīdzinot ar tiem, kuri lietoja tālruni ar vai bez ieslēgtas nakts maiņas. Šī grupa gulēja septiņas stundas, kas ir tuvāk ieteicamajām astoņām līdz deviņām stundām naktī, un novēroja nelielu miega kvalitātes atšķirību.
Grupā, kas lietoja tālruni pirms gulētiešanas, cilvēki gulēja sešas stundas, un miega rezultātos nebija atšķirību atkarībā no tā, vai dalībnieki izmantoja nakts maiņu vai nē.
Pētnieki apgalvo, ka nakts maiņa var padarīt ekrānu tumšāku, taču nakts maiņa viena pati nepalīdzēs aizmigt un neuzlabos miega kvalitāti.
Kurš zina, vai risinājums miega kvalitātes uzlabošanai nav Shift Night un vai tā ir iPhone ekrāna melnb alta krāsa?.
Ceram, ka šis raksts jūs ieinteresēja un dalieties tajā ar visiem, kam tas varētu interesēt.
Sveicināti.
