Sevis cieņa ir vērtība, ka atsevišķu atribūti viņa personu un viņa spējām. Tas ir pozitīvas domāšanas veids, motivācija piedzīvot dažādas dzīves perspektīvas, stāties pretī izaicinājumiem, sajust un rīkoties, kas nozīmē, ka indivīdi pieņem, ciena, uzticas un tic sev. Pašnovērtējums, cita starpā, ir pats jēdziens, kas katram subjektam ir par sevi, tas ir, ideja, kas cilvēkam ir par sevi, liek viņam domāt, kas viņš ir vai kāda būs viņa identitāte, kas tiks ražota par uzvedību, kas attīstās.
Kas ir pašcieņa
Satura rādītājs
Pašnovērtējuma jēdziens ir saistīts ar vērtību un uztveri, kas cilvēkam ir par sevi, un, pamatojoties uz to, viņš atradīs vietu starp vienaudžiem. Personas mīlestība pret sevi ir tieši proporcionāla viņa vai viņas cieņas pakāpei.
No otras puses, pašcieņas definīcija ir tāda pati kā pašmīlestības definīcija, kas ir vārda sevis (es) un cieņas (mīlestība, novērtējums) vistiešākā nozīme. Mīlēt sevi nav ne savtīga, ne slima; tā ir fundamentāla sajūta.
Pašnovērtējuma līmeņi
Sevis novērtējums ir balstīts uz visām domas, jūtas, sajūtas un pieredzi, cilvēks iet cauri, un ka viņi dzīves laikā ir savākti. Dažādās pieredzes jomās tas var atšķirties atkarībā no dzimuma, vecuma un citiem apstākļiem.
Saskaņā ar šo un citiem faktoriem ir divi galvenie pašnovērtējuma veidi, kas var būt augsti vai zemi, jo nav iespējams runāt par to, kas ir pašcieņa, nediferencējot tā līmeni. Var teikt, ka abas galējības ir kaitīgas, un patiešām katram līmenim ir veselīgas un kaitīgas apakšlīmenis.
Augsta pašcieņa
Augstu pašcieņu saprot, ja cilvēks sevi pozitīvi novērtē, kas ļauj viņa attieksmei pret dzīvi būt optimālai. Tas nenozīmē, ka indivīds ir ideāls, bet drīzāk to, ka viņš pieņem sevi, nepārsniedzot viduvējības vai atbilstības robežu. Indivīds ar augstu pašnovērtējumu, visticamāk, sasniegs laimes ideālu.
Ir vērts pieminēt, ka pastāv divi augsta pašnovērtējuma scenāriji vai veidi:
1. Augsts un stabils pašnovērtējums, kurā ārējie faktori neietekmē novērtējumu, kāds piemīt personai ar šāda veida pašnovērtējumu, tāpēc viņi rīkojas atklāti un viņiem nav nepieciešama citu cilvēku drosme, spējot aizstāvēt savu vērtības un viedokļus, neietekmējot tos ārēji.
2. Augsts un nestabils pašnovērtējums, viņiem ir augsts novērtējums, bet viņi ir pakļauti izmaiņām, ko izraisa ārēja ietekme, it īpaši situācijās, kurās viņi ir pakļauti konkurencei, negatīvi reaģējot uz neveiksmi, tiekot uztverti kā draudi. Viņa nostāja būs stingra pirms viņa viedokļa, līdz nepieņems citu viedokli, tāpēc viņš centīsies uzspiest savu. Šāda veida augsts pašnovērtējums ir nestabils, tāpēc cilvēks pieņems agresīvu attieksmi, lai veicinātu savu pašcieņu, vai pasīvi, lai to aizstāvētu.
Papildus šiem diviem līmeņiem ir paaugstināts pašnovērtējums, kas ir kaitīgs, jo personai ar šo profilu nav attīstīta spēja uzklausīt citus vai atpazīt, kad viņi ir kļūdījušies, ieņemot naidīgu nostāju, kad viņi atrodas mēģiniet likt viņiem redzēt, ka viņi ir kļūdījušies.
Zema pašpārliecinātība
Zems sevis - cieņa ir nespēja personas atzīt īpašības, kas liekot jebkuru citu personu vai situāciju ārpus savām vajadzībām vai vēlmēm. Indivīds ar zemu pašnovērtējumu pastāvīgi domā par sevi, ka ar viņu nepietiek vai ka nekas nevar padarīt viņu cienīgu kaut ko vairāk, nekā to, ko viņš saņem; Jūs pat varat domāt, ka tas, ko saņemat, ir nepelnīts.
Ja jūs ieskauj maz pieņemšanas un nosacījuma, kas jums ir vērts, jūsu pašmīlība samazinās.
Zems pašnovērtējums ir saistīts ar neadekvātu jēdziena formu, kāda subjektam ir par sevi; tur, kur viņš jūtas neadekvāts, ka ir maz vērts, viņam ir maz iespēju pieņemt lēmumus, neuzticoties savām spējām.
Tajā būs arī negatīva runa. Sakot, ka iekšējais dialogs radīs nepatīkamas sajūtas šajā tēmā, piemēram, neuzticēšanos, nedrošību un bailes, kas novedīs pie pastāvīga diskursa, kura centrā ir izteiciens "Es nevaru". Demotivācija būs dzīves moto, tāpēc, saskaroties ar jauniem izaicinājumiem, ilūzija pazūd vienlaikus ar nedrošības pieaugumu.
Tāpat kā augstam pašvērtējumam, arī zemam pašvērtējumam ir divi apakšlīmeņi:
-
1. Stabils zems pašnovērtējums, kurā indivīda pašnovērtējums ir un paliek zems neatkarīgi no ārējiem notikumiem (pat ja tie ir labvēlīgi), nepieliekot minimālas pūles, lai to paaugstinātu, vai aizstāvot viņu viedokli, neuzskatot sevi par pietiekami labu..
2. Nestabila zema pašnovērtējums, tā novērtēšanai tas ir atkarīgs no ārējiem notikumiem: ja notiek pozitīvs vai veiksmīgs notikums, palielinās uzticība savai personai un pēc uzvarošā brīža tā atgriežas sākotnējā līmenī. Tas ir viens no nestabilākajiem līmeņiem, kas pastāv, jo tie ir pilnībā atkarīgi no vides notikumiem.
Pašnovērtējuma kāpnes
Tas ir paņēmiens, kas sastāv no tā, lai iekšēji atjaunotu indivīda pārliecību un cieņu par sevi, virzītu viņu cauri dažādiem pašnovērtējuma līmeņiem un sasniegtu galīgi augstu un veselīgu pašnovērtējumu.
Dažādi līmeņi, kas nosaka pašcieņas kāpnes, ir šādi:
-
1. Sevis atpazīšana: Šajā līmenī jums jāatpazīst savas vājās puses, vajadzības, stiprās puses un spējas, lai iepazītu sevi. Tas tiek panākts, pieņemot, atklājot un rīkojoties. Piemērs: cilvēks, kurš atzīst, ka viņam padodas kleitu izgatavošana.
2. Pašpieņemšana: tā attiecas uz visu daļu un īpašību, kas veido personību, un tās īpašību pieņemšanu un pieņemšanu. Piemērs: cilvēks pieņem, ka viena no viņa īpašībām ir uzmanība detaļām.
3. Pašnovērtējums: Šajā līmenī subjekts jau iepriekš ir atpazinis to, kas viņu atšķir no citiem un viņa būtības, tāpēc šajā solī viņš novērtē un novērtē viņa rīcībā esošos pozitīvos aspektus, kas viņam liek justies labi un liek augt. Tas ir, tas sāk novērtēt viņu īpašības, tiklīdz tās ir identificētas.
4. Cieņa pret sevi: šajā līmenī cilvēkam būs iespēja pārvaldīt savas jūtas, nepārspīlējot un nejūtoties vainīgam, zinot, ka viņi ir pelnījuši labākas lietas un atdod savu vietu citu priekšā, neļaujot viņu mīdīt, atzīstot savas tiesības un no trešām personām.
5. Pašpilnveidošanās: tā sastāv no pastāvīgas individuālas pilnveidošanās. Tas tiek sasniegts pēc tam, kad ir zināms, pieņemts un novērtēts spējas un potenciāls, kas cilvēkam ir, lai vēlāk stiprinātu šīs īpašības.
Kas ir pašcieņas pārbaude
Tas attiecas uz virkni vērtējumu un uzvedības tendencēm, kas vērstas uz pašu cilvēku, viņa raksturu vai būšanas veidu. Šāda veida metode palīdz personai novērtēt viņu pašcieņu.
Pašnovērtējuma nozīme kļūst par panākumu vai neveiksmes atslēgu, lai saprastu sevi un citus. Atcerieties, ka pašvērtējumam ir divas dimensijas: pašapziņa un mīlestība pret sevi. Tas viss rada pieņemšanu, uzticēšanos un cieņu pret sevi, interesi par viņu attīstību, dzīves izaicinājumu risināšanu un tiesībām būt laimīgam.
Ir metode cilvēka pašnovērtējuma līmeņa noteikšanai, kas ir Rozenberga pašnovērtējuma skala. Tas sastāv no īsa psihometriskā pašnovērtējuma testa, kas tiek piemērots gan klīniskajā praksē, gan pētījumos. Tas sastāv no desmit jautājumiem, kuru vērtējums svārstās no 1 līdz 4.
1 atbilst atbildei "Pilnīgi nepiekrītu", bet 4 - "Pilnīgi piekrītu" vai otrādi, atkarībā no preces veida.
Profesora un sociologa Morisa Rozenberga (1922-1992) izstrādātā anketa vai skala sastāv no 5 pozitīviem un 5 negatīviem jautājumiem, kas ir šādi:
-
1. Es uzskatu, ka esmu novērtēšanas vērts cilvēks, vismaz tikpat daudz kā citi.
2. Esmu pārliecināts, ka man ir labas īpašības.
3. Esmu spējīgs darīt lietas tāpat kā lielākā daļa cilvēku.
4. Man ir pozitīva attieksme pret sevi.
5. Kopumā esmu ar sevi apmierināts.
6. Man šķiet, ka man nav ar ko lepoties.
7. Kopumā es sliecos domāt, ka esmu neveiksme.
8. Es vēlos izjust lielāku cieņu pret sevi.
9. Ir reizes, kad es patiešām domāju, ka esmu bezjēdzīgs.
10. Dažreiz es domāju, ka es neesmu labs cilvēks.
Pēc atbildes uz jautājumiem tiek iegūti iegūtie rezultāti. Jāatzīmē, ka pirmie 5 jautājumi tiek vērtēti no 4 līdz 1, bet nākamie 5 - no 1 līdz 4. Rezultāti tiek interpretēti šādi:
- Starp 30 un 40 ballēm tiek uzskatīts, ka cilvēkam ir augsts vai normāls pašnovērtējums.
- Starp 26 un 29 punktiem tas nozīmē, ka personai ir vidējs pašnovērtējums, kuru, kaut arī tas nav nopietni, ieteicams to paaugstināt.
- Mazāk par 25 punktiem ir zems pašnovērtējums, tāpēc problēma ir jārisina.
Kā uzlabot pašcieņu
Ir Ir stratēģijas par to, kā, lai uzlabotu sev - pašcieņu, kas var palīdzēt būtiski, lai atjaunotu uzticību. Šie veidi, kā palielināt sevis pieņemšanu, var būt šādi:
- Novērsiet negatīvās domas, kas jums ir par sevi, neitralizējot tās ar pozitīvu domu par kādu jūsu īpašību.
- Izmēģiniet jaunas aktivitātes, kas izceļ cilvēku prasmes.
- Uzstādiet sev mērķi kaut ko sasniegt, izvirzot to par prioritāti salīdzinājumā ar minētā sasnieguma pilnību.
- Ņem vērā kļūdas kā mācīšanos, nevis kā neveiksmes.
- Ievērojiet, ko var un ko nevar mainīt.
- Nosakiet īstermiņa, vidēja termiņa un ilgtermiņa mērķus, plānojot soļus, kas jāveic to sasniegšanai.
- Aizsargājiet savas idejas droši un pareizi.
- Tieši tāpat apkārtne ar materiālu, kas palīdz palielināt pašapziņu, būtu labs stimuls tam, piemēram, lasīt pašnovērtējuma grāmatas, izteikt frāzes un pat ievietot pašnovērtējuma attēlus, kas palīdz internalizēt lielāku pašapziņu..
Bieži uzdotie jautājumi par pašcieņu
Kas ir pašcieņa?
