Deju terapija ir tehnika, kas sastāv no vingrošanas deju laikā. Tas ir sajaukums starp ķermeni un mūziku, bez noteikta žanra tiek izmantoti latīņu ritmi, bezē, salsas, sambas un pat hip hop un regetona. Šī vingrinājumu disciplīna kopā ar dejošanu ļauj ķermenim atpūsties un mūzikas ritmā ir iespējams dalīties, izbaudīt, atbrīvot stresu, atpūsties, uzlabot figūru un zaudēt svaru. Viena deju terapijas īpatnība ir tā, ka to var veikt telpās vai ārpus tām, tas ir, to var praktizēt sporta zālē, parkos, pat no savām mājām.
Kas ir deju terapija?
Satura rādītājs
Deju terapija ir sporta, mūzikas un melodiskā ritma apvienojums, kas piemīt katram no cilvēkiem, kuriem patīk šī disciplīna. Šī modalitāte ir kļuvusi par vienu no populārākajiem sporta veidiem pēdējā laikā, pateicoties novatoriskajām dejām, modernajam ritmam, brīvībai un ķermeņa vieglumam dejojot. Tas ir jautrs veids, kā vingrot un uzturēt formu, un pats labākais, ka to var izdarīt no mājām.
Dejas ir ķermeņa valodas izpausme, ko pavada kustības, kas tiek veiktas saskaņā ar jebkura veida mūzikas ritmu. Skaņa un tās enerģija piekļūst cilvēka apziņai, un tai ir potenciāls dziedinošs efekts dažām slimībām, piemēram, depresijai, aizmirstot par problēmām un vienlaikus uzlabojot figūru. Deju terapijas sesijas var ilgt stundu vai līdz brīdim, kad ķermenis vai grupa izturēs.
Deju terapijas izcelsme
Deju terapija aizsākās Eiropā, un tā izplatījās arī citos kontinentos, īpaši Latīņamerikā, kur viņu valstis ar šīs disciplīnas starpniecību atspoguļo viņu kultūru un mākslinieciskās izpausmes. Tas atspoguļo aerobās vingrošanas sajaukumu ar Latīņamerikas deju soļiem, kuriem tiek mācīti latīņu mūzikas soļi.
Lai apmeklētu deju terapijas sesiju, jums ir nepieciešams tikai:
- Jūs vēlaties to darīt neatkarīgi no tā, vai jūs zināt, kā dejot vai nē.
- Vēlaties izklaidēties.
- Ģērbies ērti un ar piemērotiem apaviem.
- Jums nav vajadzīgs partneris, jūs dejojat viens pats, svarīgi ir integrēties enerģijā, kas tiek izstarota, vingrojot grupā.
Daži no deju terapijas laikā izstrādātajiem vingrinājumiem ir:
- Solis apiņu.
- Martā.
- Kājas atsevišķi.
- Krusta solis.
- Ceļi līdz krūtīm.
- Kicks uz priekšu.
- Ceļi līdz krūtīm.
Deju terapijas priekšrocības
Sākot parādīties deju terapijai kā vingrinājumu formai, enerģija, ko tā nes veselībai, ir kalpojusi par pamatu kardiovaskulāro ieguvumu meklēšanā, prāta darbā un izvairīšanās no tādām slimībām kā Alcheimera slimība.
Samazināts svars ir viens no visvairāk ziņots priekšrocībām ar praksi šo pasākumu, tiek lēsts, ka sesija var sadedzināt no 500 līdz 1000 kalorijām, saskaņā ar darbībai metabolismu un noturības personas. Augšstilbu, sēžamvietu un teļu
nostiprināšana un sacietēšana.
Sakarā ar pastāvīgu ķermeņa skābekli, tiek uzlabota arī plaušu kapacitāte, sirds un asinsvadu un aerobā izturība.
Pazemina un stabilizē asinsspiedienu asinsvados.
Tas palielina sirds audus, ļaujot ķermeņa šūnām piegādāt vairāk skābekļa un asiņu, kas bagāti ar barības vielām.
Smadzenes izdala vielu ar nosaukumu Beta-endorfīni, kas ir atbildīga par imūnsistēmas aizsardzību, radot labklājības un miera sajūtu.
Stiprināt personiskās attiecības.
Papildus svara zaudēšanai tas attīsta motoriku, elpošanu un koordināciju.
Tas palielina antivielu ražošanu, kas novērš slimības, un attīsta šūnas, kas aizsargā ķermeni no tādām slimībām kā vēzis.
Šāda veida dejas apmeklē daudz cilvēku, kas padara to par populāru pasākumu. Instruktora vadībā tiek organizētas dejas, lai atpūstos un vingrinātu ar vienkāršiem soļiem un ar mūzikas ritmam pielāgotām horeogrāfijām, kuras sagatavojis minētais instruktors.
Deju terapija kļūst arvien populārāka, un palielinās to instruktoru skaits, kuri gatavojas iesaistīties šāda veida vingrinājumos, katram ir savs stils, ritms un atbilstoša vingrinājumu kārtība katras ķermeņa daļas vingrošanai.
Katram deju terapijas uzdevumam ir nepieciešamas dažas minūtes, lai iesildītos, sākot un beidzot vingrinājumus, daži pasniedzēji papildina šīs aktivitātes ar elpošanas vingrinājumiem un meditāciju.
Deju terapija kļūst par izaicinošu darbību, it īpaši cilvēkiem, kuri dejā nav pārāk dominējoši, katra nodarbība nozīmē mācīšanos un vingrošanu. Instruktora rutīnas ievērošana prasa fizisku piepūli un koncentrēšanos, kā arī kustību prasmes. Pakāpeniski ievērojot instrukcijas un sasniedzot kustības un ritmus, cilvēki rada gandarījuma un entuziasma sajūtu izvirzīto mērķu sasniegšanā.
Vingrošana ir ārkārtīgi svarīga senioriem, jo viņiem ir jāuztur vingrojumu režīms, lai saglabātu fizisko sagatavotību. Tās jāveic maigi, lēnām un jāvada instruktoram, kas specializējies šāda veida cilvēkiem, tādējādi izvairoties no traumām. Būt vissvarīgākajam, lai paliktu aktīvs, ar veselīgu ķermeni un prātu.
Deju terapija gados vecākiem cilvēkiem
Seniori vai gados vecākiem pieaugušajiem būtu jāpārbauda ar savu ārstu pirms sākt jebkuru izmantot rutīnas, jo īpaši, ja ir kāda veida slimības.
Deju terapija ir lieliska vingrošanas iespēja vecākiem cilvēkiem, šajā nodarbībā viņi var mijiedarboties ar daudziem cilvēkiem. Dažādu ķermeņa daļu sinhronizētu kustību un koncentrēšanās kombinācija dod priekšroku atmiņai, šie vingrinājumi ir veids, kā gadu gaitā izplatīt neizbēgamo pasliktināšanos.
Lai nodarbotos ar deju terapiju, nav ierobežojumu - nedz dzimums, nedz vecums - ikviens vecumā no 9 līdz 99 gadiem, kurš vēlas vingrot, justies labi un izklaidēties, var veikt šo darbību.
Deju terapijas veidi
Pašlaik ir tikai viena deju terapijas nodarbība, kas palīdz vingrināt ķermeni, baudot labu deju, un šāda veida deju terapija ir pazīstama kā Zumba.
Zumba, jauna deju terapijas tendence, sastāv no horeogrāfijas apvienojuma ar vienkāršiem aerobikas ritmiem, kuru pamatā iedvesmojusi latīņu mūzika, kas sajaukta ar starptautiskiem ritmiem. Šis paņēmiens papildus kaloriju sadedzināšanai nodrošina prieku un veselīgu ķermeni.
Pašlaik ir vairāki Zumba veidi, tostarp: Zumba zelts, zumbatomic, aqua zumba, zumba gold-tuning, zumba fitness, zumba shēmā, zumba sentao.
