Katarse ir metode, ventilācijas emocijas, ka cilvēki pieredzi, izsakot visus jūtas, kas tiek apspiestas iekšā. Persona, ieejot katarsē, attīra dvēseli, piepildot sevi ar brīvību un pilnību. Pēc lielo grieķu filozofu, tādu kā Aristotelis, domām, viņi katarsi uzskatīja par cilvēka dvēseles attīrīšanas procesu, kas, pateicoties tādām emocijām kā bailes un līdzcietība, radīja sajūtu virpuli garīgā līmenī.
Kas ir katarse
Satura rādītājs
Izpētot terminu katarzes etimoloģija, var teikt, ka tas nāk no grieķu valodas “khátharsis”, kas nozīmē “attīrīšanās”, un tika pieminēts filozofa Aristoteļa (384.-322. G. Pirms mūsu ēras) traģēdijā ar nosaukumu “Aristoteļa poētika”.
Katarse ir toksisku jūtu, domu un emociju likvidēšana vai izraidīšana, kas atrodas cilvēkā un ko var izdarīt apzināti vai neapzināti, izmantojot rituālus, darbības, vārdus vai automātiskus refleksus, kā rezultātā rodas sava veida garīga, dvēseliska un pat attīrīšanās. fizisks.
Saskaņā ar seno traģēdiju (dramatiskā teātra forma), tas ir saistīts ar personas, kas vēro darbu, grēcīgo paradumu izpirkšanu, redzot, kā tajā esošie varoņi cieš no minēto darbību pelnītajām sekām, bez tiem ciešot sava miesa.
Jebkurā kontekstā tas ir saistīts ar atbrīvošanās jēdzienu, kas nozīmē atbrīvošanu no jebkādas saistības, atbildības vai sloga.
Saskaņā ar medicīnu
Šajā kontekstā katarse jeb "katarse" ir spontāna vai izraisīta ķermenim toksisku vielu izvadīšana ar izkārnījumiem.
Šāda veida katarses indukciju var veikt, ieviešot ekstraktu par to, kas personai traucē ķermeni, tādā veidā, ka sistēmā rodas sabrukums un tā rezultātā tiek nodarīts kaitējums. Vēl viens populārs termins šai procedūrai vai sinonīmai katarsei ir attīrīšana.
Pēc psiholoģijas
Tas attiecas uz negatīvu emociju atbrīvošanas procesu, kas tiek nomākts indivīdā. To var izdarīt, izmantojot tā dēvēto brīvās asociācijas metodi, kas ir zemapziņā atrodamu neatrisinātu konfliktu attīrīšana.
Šis emocionālās atbrīvošanās process rodas, kad indivīds, piesātināts ar tik lielu emocionālo lādiņu, zaudē paškontroli un beidzot ir pārpildīts ar visu, kas tiek apspiests. Šī procedūra ir pazīstama arī kā katartiska, un to izveidoja austriešu psihologs Josefs Breuers (1842-1925). Principā šī metode bija daļa no hipnozes terapijas, no kuras tā vēlāk tika norobežota, attīstoties psihoanalīzei.
Psihologi apliecina, ka cilvēkiem nav veselīgi apspiest savas emocijas: dusmas, sāpes, mokas; jo tas galu galā sabojās jūsu garīgo stāvokli, radot nervozitāti, kuru dažos gadījumos ir grūti kontrolēt. Šī iemesla dēļ šie speciālisti iesaka pacientiem pavadīt laiku, lai veiktu katarsi un tādējādi spētu izliet visu, kas viņus nomoka; piemēram, no visām tām domām, kas varētu mainīt jūsu emocionālo līdzsvaru.
Saskaņā ar RAE
Spānijas Karaliskās akadēmijas vārdnīcā šis termins ir definēts no četriem viedokļiem: pirmais ir priekšstats, kas senajiem grieķiem bija par to, un tas atsaucās uz personas vai kāda priekšmeta, kas tika atzīts par nešķīstu, attīrīšanu; otrais - atbrīvošanās ietekmei uz kādu faktoru, kas izraisīja traģēdiju; trešais - attīrīšanas, atbrīvošanās un iespējamās pārveidošanās procesiem katarsi pakļautajā subjektā; un ceturtais - koncentrējas uz medicīnisko viedokli, kā spontānu kaitīgu vielu izraidīšanu no dzīvā organisma.
Pēc filozofijas
Saskaņā ar filozofisko vārdnīcu, jēdziens attīstās līdz ar to, ko senie grieķi par to saprata. No vienas puses, tā bija grieķu mākslinieciskās estētikas darbība uz cilvēku; no otras puses, mūzika ir katarzes forma, jo tā kalpo cilvēka atbrīvošanai un attīrīšanai, atvieglojot viņa dvēseli ar baudu, ko tā rada.
Grieķi izmantoja šo terminu dažādiem mērķiem. Piemēram, reliģiskajā, medicīniskajā, ētiskajā un fizioloģiskajā nozīmē, tāpēc tam nav vienotas nozīmes, un domājams, ka katra jēga ir saistīta viena ar otru (katarse ietekmē cilvēka fizioloģiju, estētika - viņa jūtas, starp citiem.
Katarses vēsture
Kā minēts iepriekš, senajā Grieķijā šis termins tika plaši izmantots un izmantots dažādās jomās, īpaši literārajā. Literārās izteiksmes metodes ir darījušas un turpina darīt līdz šim, ka cilvēki izceļ sajūtas un jūtas, piemēram, prieku, bailes, skumjas, mīlestību, līdzjūtību vai cerību, vienkārši lasot grāmatu, skatoties īsfilmu, klausoties melodiju vai apbrīno gleznu.
Gadījumā, ja varonis tiek pasliktināts uz labu vai sliktu prezentētajā stāstā, skatītājs atkārto šīs jūtas sevī un caur to izlaiž savus neatrisinātos jautājumus kā katarsi.
Terminu "katarsis" pārņēma psihologs Breuers un psihoanalītiķis Zigmunds Freids (1856-1939), definējot tā saukto "katartisko metodi", kas ir psihoterapijas tehnika, kas sastāv no negatīvu jūtu attīrīšanas vai atbrīvošanas (līdz pat patogēnai), pārdzīvojot tās situācijas, kas radīja konfliktus un traumas, kas jāatrisina pacienta dzīvē ar psiholoģisku katarsi, no kurām pacientam jāspēj risināt šo jautājumu bez negatīvām psiholoģiskām vai pat fizioloģiskām sekām.
5 vingrinājumi emocionālajai katarsei
Ir daudz veidu, kā atbrīvot visas negatīvās jūtas, un starp tām mums ir šādas emocionālās katarzes metodes:
1. saruna, nekas vairāk atalgojot par to var runāt par problēmām, ar kādu jūs uzticaties (vai nu draugs, brālis, vecāki, psiholoģijas profesionālā, mentors); kā arī tas ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā atbrīvot rūpes.
Runājot par problēmām, tiek atbrīvots tāds slogs, ka cita starpā tiek novērstas tādas fiziskas kaites kā galvassāpes, garastāvokļa svārstības, bezmiegs, vēzis, čūlas.
2. Ar sporta nodarbībām, kur cilvēks, veicot fiziskus vingrinājumus, var atbrīvot emocijas ar pūlēm, kas nepieciešamas šai katarzes metodei sportā, jo epinefrīns (pazīstams arī kā adrenalīns) tiek aktivizēts un palīdz uzturēt ķermeni trauksmes stāvoklī.
3. Humors ir viens no vissvarīgākajiem katarses paņēmieniem, lai atbrīvotu spriedzi. Ne velti tiek teikts, ka smiekli ir labākās zāles, kā arī izklaide, jo ir viegli novērst uzmanību un atbrīvoties no neapmierinātības, kas piemeklē indivīdu.
4. skriptu var izmantot kā ar līdzekli, lai notek viss, kas ails vai rūpes cilvēks izsakot to uz papīra un dodot vaļu uz visām problēmām, tur. Tas būs kā personalizēts ceļvedis emocionālajai katarsei.
5. Ar mākslas izteiksmes darba kā paņēmieniem katarsi, gan izteikt kādu neapmierinātību, kā novērst uzmanību no tiem, un to var izdarīt, izmantojot deju, kas darbojas vai dziedot un meditācijas vingrinājumus un relaksāciju, jo joga.
Papildus minētajiem ir paņēmiens, ko sauc par pieskārienu, kas sastāv no:
- Koncentrēšanās uz noteiktu ķermeņa punktu, kurā jūtat spriedzi (kas emocionālā stāvokļa dēļ var būt muskuļots).
- Norādiet diskomforta intensitāti ar svariem no 0 līdz 10, 0 ir minimālais un 10 ir maksimālais diskomforts.
- Pieskarieties diskomforta vietai ar īkšķi un rādītājpirkstu un atkārtojiet frāzi, kurā diskomforta klātbūtne ir pieņemta, bet tā to ļauj.
- Elpojiet dziļi un atkārtoti atzīmējiet diskomforta punktu.
- Pēc tam darbības “c” un “d” jāatkārto, līdz diskomforts vairs nav novērsts.
Katarses piemērs
Pat ikdienas dzīvē ir vairākas katartiskas izpausmes, starp kurām var būt:
- Sajūtas, kas rodas indivīdam, skatoties filmu, un identificējas ar galveno varoni vai kādu no varoņiem.
- Bailes ražo visgrūtākajā līmeņa video spēli, kur emocijas tiek likts uz ierobežojumu dēļ grūtības spēli.
- Izpausme ar skaļu saucienu vai vārdu pēc trieciena saņemšanas no citas personas vai nejauši.
- Ovācijas pēc tam noklausījies simfoniju vai dziesmu, kas maisa jūtas klausītājam.
