Vārds emocija nāk no latīņu valodas emovere , kas nozīmē maisīt, kratīt vai satraukt. No emociju definīcija attiecas uz jebkuru satraukuma un nekārtības no prāta, sajūta, kaislība, jebkurš aizrautīgs vai ierosinātā stāvokļa prāta; Tas ir afektīvais stāvoklis, kas cilvēkā rodas pēkšņi un pēkšņi lielākas vai mazākas intensitātes un ilguma krīzes formā. To raksturo tas, ka viņi ir gara atņemšana, palīdzot viņiem pielāgoties apstākļiem attiecībā uz vietu, priekšmetu, personu, cita starpā.
Kas ir emocijas
Satura rādītājs
Emociju definīcija ir pazīstama kā organisko reakciju kopums, ko cilvēks izjūt, reaģējot uz dažiem ārējiem stimuliem, kas viņam atvieglo pielāgošanos apstākļiem saistībā ar citu indivīdu, vietu, objektu.
To raksturo tas, ka tie īslaicīgi ir garastāvokļa traucējumi, bet ar lielāku impulsu nekā sajūta. No otras puses, jūtas ir emociju rezultāts, tāpēc tās ir garākas un tās var izteikt.
Kā apstiprināts dažādos pētījumos par to, kādas ir šīs organiskās reakcijas, atklājas, ka tām ir ļoti svarīga loma indivīda veselības sistēmās. Tik daudz, ka daudzās situācijās gadās, ka slimību izraisa noteikta pieredze, kas izraisa īpašu emociju, kā tas ir ar garīgiem traucējumiem vai fobijām. Tāpat ir epilepsijas gadījumi, kad emocijas ir galvenais cēlonis.
Kas ir emocijas, tiek parādīti kā psihofizioloģiskas izcelsmes parādības, kas pēc ekspertu domām pauž efektīvas adaptācijas formas dažādām vides variācijām. Psiholoģiskajā kontekstā jūtas izraisa pārsteidzīgus uzmanības signālus un paaugstina dažādu uzvedības līmeni katra cilvēka, kurš tās piedzīvo, atbildes diapazonā.
Kas attiecas uz fizioloģisko daļu, šīs organiskās reakcijas un jūtas ļauj organizēt dažādu bioloģisko struktūru reakcijas, ieskaitot balsi, sejas izteiksmes, endokrīno sistēmu un muskuļus, lai izveidotu uzvedībai piemērotu iekšējo vidi. ideāls.
Jūtas ir dažādu organisku reakciju, kas parasti ir psiholoģiskas, fizioloģiskas vai uzvedības, motivācijas, tas ir, tās ir atbildes, kas var būt gan iedzimtas, gan ietekmētas no iepriekšējām zināšanām vai pieredzes.
Šīs organiskās reakcijas, kas rada emocijas, ir limbiskās sistēmas kontrolē, ko veido dažādas smadzeņu struktūras, kas regulē fizioloģiskās reakcijas.
Tomēr emocijas var izraisīt arī tādu uzvedību, kuru varētu iegūt iepriekš, piemēram, sejas izteiksmes.
Tādā veidā speciālists Čārlzs Darvins uzskatīja, ka sejas izteiksmes parāda daudzas emocijas, kas kopumā ir diezgan līdzīgas visiem indivīdiem. Faktiski viņš definēja, ka jūtu uzvedība attīstās atkarībā no viņu kustībām vai pozām.
No otras puses, ir arī citas emociju teorijas, kas ir vienādi norobežotas cilvēka fizioloģijā, uzvedībā vai psiholoģijā.
Ir svarīgi pieminēt, ka afektīvā neirozinātne, JA Panksepa izveidotā izteiksme, ir neirozinātnes nozare, kas ir atbildīga par emociju neiroloģisko faktoru, afektīvās attīstības un cilvēku prāta stāvokļa izpēti.
Emociju komponenti
Sajūtas
Aiz emocijām un jūtām ir trīs sistēmas, kas tās veido: neirovegetatīvā, uzvedības un kognitīvā. Jūtas neaprobežojas tikai ar to, ko mēs jūtam, bet gan cilvēka ķermenī un uzvedībā sērijveida reakcijas rada.
Tā būtība ir variants, tā pati organiskā reakcija nepaliek tajā pašā laika periodā; ja tas notiks, tā būtu sajūta, tāpat kā mīlestība. Tad var teikt, ka jūtas ir emociju un domu kopums, organiskas reakcijas emocijas var pārveidot par jūtām, kad indivīds to apzinās.
To var uztvert arī ar intensitāti, jo, neskatoties uz to, ka tas ir īslaicīgs un mainās, tas var ietaupīt nepieciešamo enerģiju, lai izraisītu diezgan lielu ietekmi. Piemēram, ja notikums rada dusmu sajūtu, brīdī, kad tiek aktivizēta organiskā reakcija, personai ir ļoti grūti to kontrolēt, jo ir iedarbināti visi trīs komponenti, un satiksies gan viņa ķermenis, gan prāts. iegremdējies šajā organiskajā reakcijā. Šajos gadījumos emocionāla normalizācija ir ārkārtīgi svarīga, jo caur to tiks pārvaldīta minētās enerģijas izdalīšanās.
Izteiksmes
Runājot par uzvedību, izteiksmes ir redzams elements, piedzīvojot emocijas, to var pārvērst impulsīvā un enerģiskā uzvedībā, kā arī sejas izteiksmju atspoguļojumā. Balss tonis, prozodija, personas melodija, sarauktais pieri, smaids utt. tie ir elementi, kas parāda organiskās reakcijas ietekmi.
Emociju veidi
Papildus daudziem pētījumiem un teorijām par emocijām ir arī to veidi un veids, kā tos klasificēt, ja tie ir pozitīvi vai negatīvi.
Pozitīvas emocijas ir grupa, kas ir saistīta ar patīkamām izjūtām, kas pieņem situāciju kā labvēlīgu un tiek uzturēta uz īsu laiku.
No otras puses, ir negatīvi, kas ļauj stimulēt nepatīkamas sajūtas, un var analizēt situāciju, kas tiek uzskatīta par kaitīgu, kas ļauj personai aktivizēt savus pārvarēšanas resursus.
Daži šo noskaņojumu piemēri ir:
Laime
Prieks vai laime ir pozitīvas emocijas, kuras cilvēki piedzīvo kopš dzimšanas un kas gadu gaitā kļūst par lielisku motivācijas avotu. Tas ir diezgan noderīgi bērniem, jo tas palīdz stiprināt saikni starp vecākiem un bērniem, kas ir būtisks pamats izdzīvošanai.
Skumjas
Šīs ir negatīvas emocijas, kurās notiek notikušā novērtēšanas sistēma; ka kaut kas ir neveiksme vai zaudējums tam, kas ir svarīgs indivīdam. Šī kļūme vai zaudējums var būt iespējams vai reāls un īslaicīgs vai neatgriezenisks.
Ļoti interesants skumju punkts ir saikne, kuru tā ļauj nodibināt ar citiem, piemēram, iejūtoties, ko var piedzīvot, ja personai tuvu esoša būtne cieš no neveiksmēm vai zaudējumiem un piedzīvo skumjas kā manējās. Vēl viens veids, kā skumjas var sevi pasniegt tagadnē kā kādas pagātnes atmiņas atspoguļojumu vai gaidot kaut ko tādu, kas, domājams, notiks nākotnē.
Bailes
Cilvēks to uztver kā nepatīkamu sajūtu reālu vai iedomātu briesmu klātbūtnē. Tas ir, tas attiecas uz emocijām, kuras piedzīvo, saskaroties ar to, kas tiek uzskatīts par reālu briesmu, kur tiek apdraudēta personas garīgā vai fiziskā labklājība, tāpēc ķermenis reaģē un sagatavo to saskarties vai bēgt no minētajām briesmām.
Iet uz
Tas ir dzimis kā pašaizsardzības sistēma, kad persona jūtas aizskarta, slikta izturēšanās vai ir liecinieks uzbrukumam tuviniekam, izraisot afektīvu dusmu, sašutuma, dusmu un neapmierinātības stāvokli.
Pārsteigums
Tas ir neitrālu emociju veids, jo tiem pašiem nav negatīvas vai pozitīvas nokrāsas. Tas ir tas, kas cieš, ja kaut kas notiek pilnīgi negaidīti, tas ir, kad tiek doti pēkšņi stimuli.
Būdams pēkšņs notikums, ķermenis uzskata, ka tas ir izgāzies, mēģinot prognozēt ārpasauli, tāpēc mēģina izskaidrot sevi par šo neparedzēto stimulu, lai precizētu, vai tā ir iespēja, vai tas ir drauds.
Riebums
Tas tiek piedzīvots, kad kaut kas rada neapmierinātību, tāpēc rodas spriedze, kas cenšas noraidīt vai izvairīties no minētā stimula. Tā ir aizsardzības sistēma, kas ķermenim ir jāaizsargājas, tur rodas slikta dūša kā līdzeklis, lai reaģētu uz šo stimulu.
Emocionālās reakcijas
Ir liela virkne dabisku reakciju vai ķermeņa reakciju uz jebkura veida stimuliem, šīs reakcijas var būt:
Fizioloģisks
Emociju fizioloģiskais faktors ir variācijas, kas izpaužas centrālās nervu sistēmas (CNS) darbībā un ir saistītas ar izziņas mehānismiem, kas atšifrē informāciju, ko organisms uztver, un emocionālajām fāzēm, kas rodas. Fizioloģiskās apakšsistēmas, kas saistītas ar emocionālo stāvokli, ir trīs: CNS, veģetatīvā nervu sistēma un limbiskā sistēma.
Emocionālā procesa laikā par īpaši aktīviem tiek uzskatīti šādi centrālās nervu sistēmas centri:
- Smadzeņu garoza ir daļa no CNS.
- Hipotalāms ir daļa no limbiskās sistēmas.
- Amigdala ir saistīta ar dusmu, prieka, sāpju un baiļu izjūtām.
- Muguras smadzenes.
- Retikulārais veidojums, realitātes veidotājs.
Psiholoģisks
Emociju subjektīvais faktors ir kognitīvo procesu grupa, kas saistīta ar emocionālām reakcijām uz noteiktām vides īpašībām un fizioloģiskām izmaiņām.
Jebkura pieeja, kas mēģina izskaidrot emociju subjektīvo komponentu, var būt citu īpašie gadījumi, tas ir, tā rodas no noteikta abstrakcijas līmeņa, kas nosaka tā sarežģītību, no virspusējas organiskas reakcijas, kas izriet no elementārām uztverēm un atbildēm. tūlītējas līdz sarežģītām izjūtām, ko rada vides un sarežģītu scenāriju izpēte, kas ietver atmiņas pamatus un domātos apstākļus par cilvēku nākotni, tagadni un pagātni.
Tādā veidā vienas un tās pašas vispārējās emociju klases, piemēram, dusmas, var izraisīt dažādi, atkarībā no abstrakcijas līmeņa, ātri reaģējot uz tiešu nervu stimulu, piemēram, brūci vai citu, kā kognitīvo novērtējumu par vidi, piemēram, sajūta aizskāruši vai cietušajiem.
Uzvedība
Uzvedības reakcijas ir cilvēku uztveramais faktors, kas saistīts ar emocionāliem garīgiem apstākļiem. Tiek uzskatīts, ka uzvedības reakcijas uz emocionālajiem kontekstiem nesastāda uzvedību loģiski vai tieši saistīta ar apkārtējo situāciju, tas ir, dažādiem kontekstiem raksturīgā uzvedība kopumā ir augšupejoša uzvedība.
Pieaugoša uzvedība, kas saistīta ar emocijām, var būt misija sazināties vai pārnest vienas personas emocionālo stāvokli otram, vai nu iebiedēt vai novērst to, tā var būt piespiedu un aizsardzības reakcija uz uzbrucēju vai ienaidnieku, iedomāta vai reāla, tā turklāt tas ir veids, kā meklēt piemērotu uzvedību, lai manevrētu noteiktu nezināmu scenāriju.
Viss par emocijām
Kas ir emocionālā inteliģence
Emocionālā inteliģence ir indivīdu spēja saprast, atpazīt un pārvaldīt savas, kā arī apkārtējo cilvēku organiskās reakcijas. Tādā veidā šāda veida inteliģence vienkāršo starppersonu attiecības, kā arī mērķu sasniegšanu, problēmu risināšanu un stresa vadību.
Rezumējot, emocionālā inteliģence ir spēja būt pieskaņotai sajūtām par sevi un to ietekmei uz cilvēku un apkārtējiem, kā arī emocionālajai ietekmei, kāda citiem ir pret mums un empātijas pazīmes, kas tiek izrādītas ģimenei, draugiem vai jebkuram tuvam draugam, kad viņi izrāda laimi, neapmierinātību, garlaicību, dusmas, skumjas, lai sniegtu dažus emociju piemērus.
Kas ir sporta emocijas
Tas rodas ar fiziskām aktivitātēm, tas nervu sistēmā ražo endorfīnus, kas pozitīvi aktivizē emocionālo daļu un liek cilvēkam justies labi. Atkarībā no sporta veida, ar kuru nodarbojaties, jūs varat izjust dažādu veidu organisko reakciju.
Piemēram, ekstrēmie sporta veidi izraisa trauksmi un bailes. Bailes ir ļoti intensīva organiska reakcija, jūsu uzdevums ir atrast veidu, kā izdzīvot. Sportā bailes ir izprovocētas, un lielā mērā tās var kontrolēt.
Kas ir emocionālā atkarība
Pašlaik tiek daudz runāts par emocionālo atkarību, šo izteicienu parasti lieto, lai apzīmētu indivīdu, kurš pirms pamestības nodara daudz trauksmes un ir gatavs izturēt un darīt jebkāda veida lietas, lai nebūtu palīgs, pat kad attiecības ar otru liek viņam ciest.
Emocionālā pieķeršanās parasti ir saistīta ar attiecību veidu, kur viens ir dominējošs, bet otrs ir atkarīgs. Lai gan tas nav vienīgais afektīvās nestabilitātes veids, pastāv dažādas klases, kas saistītas ar psiholoģiskām patoloģijām, kas saistītas ar atkarību.
Ir divi atkarības veidi, kurus mēs pieminēsim tālāk:
- Vertikālā atkarība: tas ir tad, kad indivīds ir pilnībā atkarīgs no cita: tās ir attiecības, piemēram, starp maziem bērniem un viņu vecākiem. Vecāki rūpējas, nodrošina un bērns ir atkarīgs no viņiem, lai izdzīvotu
- Horizontālā atkarība: šajā gadījumā tā ir savstarpēja atkarība starp pieaugušajiem. Visi saņem un dod, atbalsta un rūpējas viens par otru. Pieaugušo vidū šī horizontālā savstarpējā atkarība būtu raksturīga līdzsvarotām un veselīgām attiecībām.
Pārvaldīt emocijas
Emociju pārvaldība ir cilvēka spēja saprast, sajust, modificēt un kontrolēt emocionālos stāvokļus sevī un citos.
Lai pārvaldītu emocijas, personai vispirms jāiemācās sadzīvot ar tām un identificēt, kad viņi ir pozitīvi un kad nē. Viņu pārvaldīšana slēpjas zināšanā, kā viņus kontrolēt, kad saprotat, ka viņi darbojas amokā.
Piemēram, saskaroties ar dusmu emocijām, vislabāk ir dziļi elpot, atbrīvot gaisu, saskaitīt līdz 10. Atkārtojiet, līdz jūtaties mierīgs. Cits piemērs būtu izvairīties no tā, kas var radīt neērtības. Vēl viena iespēja varētu būt mēģināt runāt par jūtām, personai nevajadzētu apspiest savas jūtas, veselīgākais ir runāt tieši.
Ļoti svarīgi, arī pārvaldot jūtas, subjektam jāiemācās ieklausīties un saprast otra cilvēka jūtas, emocionāli nereaģējot uz viņu, meistarīgi, tādā veidā tiks novērsta konfliktu rašanās.
Lai šajā aspektā būtu optimāla veselība, personai ieteicams atpazīt savas un citu cilvēku jūtas, motivēt un pareizi virzīt savu afektivitāti gan sevī, gan pret citiem, lai pārvaldītu jūtas tādā veidā, lai viņi varētu pareizi un ar pieķeršanos izpausties, ļaujot iepazīt sevi un veselīgi sadzīvot, tādējādi panākot labu emocionālo veselību
Gan inteliģence, gan emocionālā kontrole atgriežas spējā vadīt un saprast sievietes un vīriešus, gudri rīkojoties cilvēku attiecībās.
Kā kontrolēt emocijas
Ir dažādas teorijas, kā kontrolēt emocijas. Daži psihologi domā, ka jums vajadzētu pilnībā kontrolēt savas jūtas, un citi domā, ka to nav iespējams kontrolēt.
Tomēr ir pētījumi, kas nosaka, ka tas, kā jūtas tiek interpretētas, var mainīt to dzīves veidu. Tas, kā jūs reaģējat uz šīm emocijām, nosaka, kā tās iedarbosies uz indivīdu.
Emocionālā krīze
Šāda veida krīzes ir dabisks process, kritisks stāvoklis, kad cilvēkiem jāpieņem lēmumi. Katrā cilvēka attīstības procesā var atspoguļot jaunus mirkļus, negaidītas izmaiņas, kas izraisa bailes un liek cilvēkiem domāt savādāk nekā parasti, sajūta, ka tā palīdz viņiem būt aktīvākiem, attālinot cilvēku no savas komforta zonas, pasivitāti un neaktivitāti.
Lai zinātu, kā kontrolēt šīs krīzes, ir svarīgi attīstīt: cita starpā analīzi, izpratni, objektivitāti, atbildību par savu dzīvi, atdalīšanos, paškontroli, motivāciju, apņemšanos.
Kad krīzes ir ne tikai sociālas un ārējas, bet arī iekšējas, ir ārkārtīgi svarīgi paturēt prātā, ka emocijas, doma un attieksme ir būtiska, lai sasniegtu visu, kas patiešām vajadzīgs, nevis jauktu ar ko " būs jādzīvo ”.
Emocionālā nestabilitāte
Nestabilitāte ir raksturīga personībai, kas izraisa cilvēku, kurš to cieš, ārkārtēju emocionālo nepastāvību. Pazīstams arī kā neirotisms, šo stāvokli ir diezgan grūti mainīt, tomēr ir iespējams iemācīties tikt galā ar noteiktām sekām un samazināt to izraisīto problēmu skaitu to cilvēku ikdienas dzīvē, kuri no tā cieš.
Terapiju pieņemšana un apņemšanās, izziņas vai uzvedības ir noderīgi, lai uzlabotu emocionālo un psiholoģisko nestabilitāti, kuri cieš no šīs slimības.
No vienas puses, pieņemšanas un apņemšanās teorijas māca cilvēkiem, kā pieņemt savas domas un emocijas, viņus nepārvaldot. No otras puses, kognitīvi-konceptuāli tiek izmantoti, lai tieši ārstētu neirotisma problēmas, šīs terapijas ir kognitīvā maisījums, kura pamatā ir domas un uzvedība, kas saistīta ar uzvedību.
