Relaksāciju sauc par indivīda stāvokli, kurā viņš piedzīvo muskuļu stīvuma samazināšanos, kas dod lielisku atpūtas sajūtu, vienlaikus ņemot vērā cilvēka elpošanas līdzsvaru, sirdsdarbības ātrumu un vielmaiņu, atbrīvojot to no dažādu cēloņu spriedzes, Vai nu muskuļains, vai psiholoģisks, kas atbilstoši dzīvesveidam uzkrājas ikdienā.
Ar relaksāciju ir iespējams sasniegt maksimālu miera, labsajūtas un miera punktu, kas ir ļoti tuvu miega sajūtai; Acīmredzot ar to vienīgo atšķirību, ka cilvēks izjūt šo sajūtu nomodā, tas ir, nomodā, nomodā un relaksācijā, tiek atvieglota apkārtējo objektu uztvere, samazinot enerģiju, kas iztērēta ikdienas uzdevumos, un tādā pašā veidā nomācot nogurumu kopā ar izmisumu.
Relaksācijas metodes ir galvenie ieroči, kas jāizmanto pret stresu, tāpēc indivīdam ir pilnībā jāatslēdzas no visa, kas viņu ieskauj, un jākoncentrējas uz iekšējo mieru, kas jāiegūst, visu vērojot savādāk, nekā Tas ļauj noteikt, kurš ir šīs dienas mērķis, kopā ar soļiem, kas jāizpilda, lai sasniegtu noteikto mērķi, tādējādi tiek atgūta harmonija starp prātu un ķermeni, radot enerģijas un absolūtas vitalitātes sajūtu. Ir ļoti svarīgi zināt, ka relaksācijas paņēmieni būs noderīgi atkarībā no stresa līmeņa, tas ir, relaksācijas paņēmieni ir noderīgi viegla vai mērena stresa gadījumā, savukārt dažādos gadījumos, kad lielu stresa līmeni, kas prasa zāles, nevajadzētu aizstāt ar relaksāciju.
Relaksācijas paņēmieni balstās tikai uz indivīda elpošanu, kas šādi praktizē elpošanas novērošanu, vīrietim pievēršot uzmanību plaušu ventilācijai vai nu guļus stāvoklī, vai sēžot jebkurā stāvoklī, kur viņš pievērš uzmanību tam, kā viņš ir Ar katru elpu paaugstina un pazemina krūtis, līdz tiek samazināts stresa līmenis, un šīs metodes balstās tikai uz elpošanu.
