Diennakts ritmi ir fiziskas, garīgas un uzvedības variācijas, kas seko ikdienas ciklam un galvenokārt reaģē uz gaismu un tumsu organisma vidē. Naktī gulēšana un dienas nomods ir diennakts ritma piemērs, kas saistīts ar gaismu. Diennakts ritmi ir sastopami lielākajā daļā dzīvo lietu, ieskaitot dzīvniekus, augus un daudzus sīkus mikrobus. Diennakts ritmu izpēti sauc par hronobioloģiju.
Diennakts ritma jēdziens tiek izmantots bioloģijas jomā, lai nosauktu noteiktu bioloģisko mainīgo svārstības regulārā laika intervālā. Šis ritms ir pazīstams arī kā bioloģisks ritms.
Parasti diennakts ritms ir saistīts ar vides izmaiņām, kas attīstās arī ritmiski. Jebkurā gadījumā tas ir endogēns (iekšējs) ritms, kas var samazināt vai palielināt intervāla ilgumu atbilstoši videi.
Visvieglāk pamanāmi diennakts ritmi, kas saistīti ar nomodu, atpūtu un ēšanas paradumiem. Cilvēks parasti ir miegains vai izsalcis vienmēr līdzīgā laikā, jo viņu ķermenī dažādi diennakts ritmi iedarbina dažādus mehānismus. Ja cilvēks vienmēr ēd pusdienas pulksten 12, tuvojoties šim laikam, viņš katru dienu var sākt justies izsalcis.
Diennakts ritmi var ietekmēt miega modināšanas ciklus, hormonu sekrēciju, ēšanas paradumus un gremošanu, ķermeņa temperatūru un citas svarīgas ķermeņa funkcijas. Bioloģiskie pulksteņi, kas darbojas ātri vai lēni, var izraisīt izmainītus vai patoloģiskus diennakts ritmus. Neregulāri ritmi ir saistīti ar vairākiem hroniskiem veselības traucējumiem, tostarp miega traucējumiem, aptaukošanos, diabētu, depresiju, bipolāriem traucējumiem un sezonāliem afektīviem traucējumiem.
Diennakts ritmi palīdz mums noteikt miega paradumus. Ķermeņa galvenais pulkstenis jeb NSQ kontrolē melatonīna, hormona, kas padara jūs miegainu, ražošanu. Tas saņem informāciju par gaismu, kas nonāk redzes nervos, kas pārraida informāciju no acīm uz smadzenēm. Kad gaismas ir mazāk (piemēram, naktī), NSQ liek smadzenēm ražot vairāk melatonīna, lai padarītu to nejūtīgu. Pētnieki pēta, kā maiņu darbs un gaismas iedarbība no mobilajām ierīcēm naktī var mainīt diennakts ritmus un miega-pamošanās ciklus.
