Miegs (no latīņu valodas somnus ) tiek saukts par dažādiem miega aspektiem, stāvokli, vēlmi vai pašu darbību, kā arī par darbību vai tā produktu, kas tiek veikts miega laikā. Miega režīms paredz sensoro un motorisko mijiedarbību ar ārējo vidi atgriezenisku apturēšanu, kas ir normālas būtnes patiesa prasība.
Miegs ir relatīvās inerces un bezkaislības stāvoklis, kam ir atjaunojošas funkcijas. Tas ir periods, kad dzīves aktivitātes un rūpes nav apziņā, un ķermenis un prāts ir iegremdēti miera stāvoklī, pēc kura viņi pamostas atguvušies un stiprināti, lai atsāktu ikdienas pienākumus.
Cilvēka ķermeņa augstā un zemā temperatūra liek domāt, ka fizioloģiski vispiemērotākais laiks gulēšanai ir tad, kad vielmaiņa samazinās, un ķermenis un prāts sāk nogurst. Hormonālas izmaiņas parādās arī tajā naktī, kas ir piemērots laiks cilvēkiem gulēt.
Tas, cik ilgi katram cilvēkam vajadzētu gulēt, ir personisks jautājums. Daudzi labi dzīvo 7-8 stundu miegā naktī, taču ir maz tādu, kuri var labi pavadīt 3-4 stundas, savukārt citiem nepieciešams vairāk nekā 8. Pētījumi ir parādījuši, ka tie, kas guļ 7-8 stundas, dzīvo ilgāk un tie ir izturīgāki.
Zinātnieki, kas pēta miegu, to ir sadalījuši četrās pakāpēs vai fāzēs. Elektroencefalogrāfija (EEG) ieraksta savu smadzeņu viļņus, kad jūs gulēt un parāda dažādus posmus, no nomoda uz dziļā miegā.
Miega 1. pakāpe ir visvieglākā, un to raksturo zemspriegums, ārpus sinhronizācijas un dažreiz pastāvīga aktivitāte. Pēc dažām sekundēm vai minūtēm sākas 2. fāze, un EEG parāda diagrammu ar raksturīgas formas viļņiem, ko sauc par miega vārpstām un dažām augstsprieguma virsotnēm, ko sauc par K kompleksiem. Tad sākas 3. fāze, parādoties delta viļņi (augstsprieguma aktivitāte), un cikls beidzas ar 4. fāzi, kurā dažkārt delta viļņi aizņem lielāko daļu, pēdējās divas fāzes ir pazīstamas kā "lēno viļņu miegs" vai "dziļais miegs" ”.
Pastāv dažādi miega traucējumi vai traucējumi, piemēram, bezmiegs vai miega grūtības, staigāšana miegā, zobu griešana, murgi, narkolepsija (kur persona miega laikā piedzīvo paralīzi) un miega apnoja (elpošanas pārtraukšana).
No otras puses, sapnis ir tas, kas apzīmē vēlmi vai fantāziju, kas jāsasniedz ar pūlēm vai maģiski. Citiem vārdiem sakot, kaut kas ir vēlams un tiekams, bet to ir ļoti grūti panākt.
