Tādējādi viņi tiek nosaukti visām tām aktivitātēm, kurās vingrinājumi tiek veikti secīgi un pastāvīgi ilgāk par divām minūtēm, parasti šādas darbības tiek veiktas ar vidēju intensitāti. Aerobās fiziskās aktivitātes ir ļoti noderīgas ķermenim, turklāt tās ir ļoti noderīgas kā lielisks līdzeklis, lai palielinātu konkrētas zonas pretestību. Tas tiek parādīts, kad augstas veiktspējas sportisti tos pielieto praksē, lai palielinātu savu fizisko aktivitāti. pretestības līmenis sacensībās.
Aerobās fiziskās aktivitātes tiek sasniegtas brīdī, kad sirdsdarbības intensitāte pārsniedz 180 sitienus minūtē, un to ir iespējams uzturēt ilgāk par divām minūtēm, tomēr ilgāk to darīt ir grūti, jo liels pieprasījums pēc sirds un asinsvadu un muskuļu sistēmām ir tāds, ka viņi galu galā ir noguruši. Kad runa ir par plānošanu, lai uzlabotu fizisko sniegumu, Ne vienmēr ir obligāti jāsāk ar sniegumu, jo tas var pakāpeniski uzlaboties, ritot apmācības dienām, tādējādi palielinot lielāku vingrinājumu intensitāti un daudzumu, kas būs pamats fiziskā stāvokļa uzlabošanai, piemēram, To var novērot tādiem sportistiem kā peldētāji, sportisti utt.
Saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem ieteicamajai intensitātei, ar kādu jāveic aerobās fiziskās aktivitātes, jābūt no 55 līdz 85 procentiem no ķermeņa maksimālā skābekļa patēriņa līmeņa. Lai varētu izmērīt aerobo fizisko aktivitāšu intensitāti, jāmēra sitieni minūtē, vīriešiem tiek uzskatīts, ka sirds veselīgā fiziskā stāvoklī maksimālais sitiens minūtē ir 220 Sievietēm tas ir 210, no šī skaitļa jāatskaita attiecīgā subjekta vecums, un rezultāts būs sitienu skaits minūtē.
Šāda prakse ir ļoti izdevīga, ja liekā svara cilvēkiem tas ir labs instruments, lai zaudēt svaru, jo šāda veida aktivitātes izmanto taukus kā avotu enerģijas, bet arī palīdz uzlabot asins cirkulāciju, kas ļauj var pielikt lielākas pūles.
