Fizisko iesildīšanos sauc par vingrinājumu grupu, ko veic gan locītavas, gan visi muskuļi, kas veido ķermeni, tie ir pakāpeniski jāīsteno praksē, lai ķermeni kondicionētu tā, lai tas iegūtu izcilu fizisko sniegumu un līdz ar to izvairīties no jebkāda veida traumām un muskuļu spazmām, šo aktivitāti sauc arī par sporta iesildīšanos, jāatzīmē, ka vārds iesildīšanās attiecas uz augsto temperatūru, kuru muskuļi sasniedz, pateicoties šai aktivitātei.
Šāda veida vingrinājumu galvenais mērķis ir tas, lai muskuļi, kas atrodas neaktīvā stāvoklī, pakāpeniski paaugstinātu savu temperatūru, kad iesildīšanās minūtēs, tas ir, sākuma fāzēs palielina tā intensitāti. Vingrinājumi būs zemā līmenī, tad līmenis jāpalielina lēnām, tas ir tāpēc, ka vispirms tas ir saistīts ar muskuļu kondicionēšanu pirms visprasīgāko vingrinājumu veikšanas, tādējādi muskuļiem tiek liegta pārāk liela piepūle. kas galu galā kaitētu personai, kura to izdarījusi traumas dēļ.
Sildīšana ir sadalīta četros dažādos veidos, un tie ir šādi:
- Profilaktiskā sildīšana: tā ir jāpielieto praksē tiem cilvēkiem, kuri pēc traumas gūšanas ir atveseļošanās stadijā, šāda veida sildīšanu var papildināt ar tādām terapijām kā hidromasāžas un siltuma vannas.
- Vispārēja iesildīšanās: tā ir tāda, kuras vingrinājumi ir zemā līmenī, jo tā mērķis ir kondicionēt muskuļus pirms fiziskas aktivitātes, kas prasa lielāku pieprasījumu.
- Dinamiskā iesildīšanās: nosaukta šādā veidā, jo tā sāk dažādus vingrinājumu veidus, piemēram, koordināciju, spēku, līdzsvaru un elastību, lai uzturētu katru no šīm zonām formā.
- Specifiska iesildīšanās : tie ir vingrinājumi, kas paredzēti, lai vingrinātu noteiktu ķermeņa zonu, parasti šāda veida iesildīšanos praksē īsteno personas, kuras nodarbojas ar noteiktu sporta veidu un kurām nepieciešama lielāka sagatavošanās noteiktās vietās.
