Tā ir viela, kas ir nepieciešams pienācīgai attīstībai un darbībai organismā, D vitamīns ļauj organismam uzsūkt kalciju (galvenais savienojums, kas veido kaulus), kas ļauj kauli saglabāsies spēcīga, deficītu Šis vitamīns organismā var izraisīt kaulu attīstību ar vāju, plānu un trauslu struktūru.
Šis vitamīns ir vajadzīgs ne tikai kauliem, jo muskuļiem tas ir vajadzīgs arī pareizai kustībai, imūnsistēmā to izmanto, lai palīdzētu iznīcināt visas tās baktērijas vai vīrusus, kas tai uzbrūk, savukārt nervu sistēmā to izmanto, lai atvieglotu smadzeņu izstaroto ziņojumu nodošana dažādām organisma vietām. Tas viss parāda, ka D vitamīns atrodas ķermeņa šūnās.
Šo savienojumu organisms ražo dabiski, tas notiek, kad āda tiek pakļauta tieši saulei, apmierinot dažas no D vitamīna prasībām, taču , lai apmierinātu vitamīna kopējās vajadzības, ir nepieciešams izmantot citus avotus piemēram, pārtika, lai gan šajā gadījumā to nav dabiski, ir tādi pārtikas produkti kā zivis ar augstu tauku saturu, piemēram, tunzivis un lasis, var nodrošināt lielu daudzumu, arī siers, liellopa aknas un olu dzeltenumi to piegādā, bet mazāk. Tā kā tikai neliela daļa no pārtikas, ko mēs ēdam, dabiski satur šo savienojumu, tāpēc laika gaitā ir ieviesta bagātināšana ar D vitamīnu, piemēram, piena un dažu graudaugu gadījumā kam pievienots šis vitamīns. Vitamīnu piedevas ir kļuvušas par vēl vienu iespēju apmierināt nepieciešamību pēc vitamīna.
Neskatoties uz ķermeņa labvēlīgo iedarbību, pārmērīga uzņemšana var izraisīt zarnu papildu absorbciju kalcijā, kas var paaugstināt tā līmeni asinīs un līdz ar to var izraisīt nieru bojājumus, akmeņus tajos, tos var arī veido kalcija nogulsnes plaušās un sirdī, aizcietējumus, vājumu, dezorientāciju, sliktu dūšu un vemšanu.
